Healthy Christmas!

Desde que inicia el mes de diciembre huele a navidad 🎄 automáticamente todos nos ponemos de buen humor 😃, estamos más alegres 😂,  nos invaden las ganas de compartir con los demás 🎁 y también nos llenamos de compromisos y con ellos nos surge el temor de subir de peso con tanta comedera 🎂🍪🍮🍩🍺🍷🥂🍹🍸🥧🍜🌮🧆🥙🌭🍕🍟

Un consejo que siempre les he compartido es que traten de no vivir en “dietas”, eso automáticamente te pone tensa y si no logras bajar ese kilo o kilos te frustras. Sugiero mejor que aprendan a comer de una forma más natural evitando la mayor parte posible los alimentos procesados, embutidos, harinas refinadas, bebidas llenas de azúcar y colorantes y agregando más verde en sus platos.

En las reuniones siempre habrán platillos deliciosos e irresistibles típicos de la gastronomía navideña. Y Sabes? no se trata de no comerlos o de comerlos con culpa, pues el compartir la mesa con nuestros seres queridos es parte de una hermosa tradición que nos alimenta el alma.

Aquí te dejo algunos consejos que te podrán ser de ayuda en en estas fiestas: 

1.- LLEGA A TUS REUNIONES YA COMIDA

Generalmente las reuniones son por la tarde o noche, si tienes la oportunidad de comer o cenar ligero antes, evitarás llegar con mucha hambre a tu reunión y así te aseguro que comerás mucho menos 😉

Y aunque estes corriendo de un lado para el otro entre posadas infantiles y festivales procura no saltarte ninguna de tus comidas, porque de hacerlo, cuando llegues a tu reunión te aseguro comerás el doble 😬

2.- LLENA TU PLATO DE VERDE

Siempre habrá en las reuniones alguna ensalada, te sugiero que en tu plato sirvas más verde y si quieres probar todos los manjares que estarán a tu vista, te sirvas sólo un poco de cada uno para que no te quedes con las ganas y los pruebes. El poner más verde en tu plato te ayudará a no comer de más pues te sentirás satisfecha y con ello evitarás servirte porciones grandes. Dentro de este consejo te sugiero que antes de comer tomes un vaso con agua natural SIN HIELO y te ASEGURO que con eso evitarás comer por comer.

3.- COMPARTE UN PLATILLO O POSTRE SALUDABLE 

El propósito de estas reuniones es el compartir, el momento perfecto para preparar algo que sea a tu gusto y preferencia, así́, de no haber nada que te convenza o convenga, sabes que no te vas a quedar con hambre. Además es una manera de introducir recetas saludables al resto de las personas. Porque LO SALUDABLE TAMBIÉN ES DELICIOSO! P.d. A mi me encanta llevar el postre!

4.- MASTICA BIEN

Sabías que la digestión comienza en la boca? Si, el momento en el cual comienzas a masticar se activa todo el proceso de digestión, así que, por estar en la chorcha no olvides masticar bien. En teoría se recomienda masticar 20 veces cada bocado, si lo pones en práctica te ayudará a saciarte más rápido y COMERÁS MENOS!

5.- LA BEBIDA

No tomes bebidas frías! Eso hace lenta tu digestión, yo siempre después de comer tomo té de limón o té verde y eso me ayuda a sentirme mas ligera y agilizo el proceso de digestión. Yo mientras como no tomo líquidos, siempre tomo un vaso con agua al tiempo unos minutos antes de comer pero durante la comida no tomo nada, este es un hábito que te ayudará abismalmente en tu proceso de digestión, no es fácil pues estamos acostumbrados a comer y tomar líquidos casi al mismo tiempo, pero te aseguro que si implementas este hábito notarás mucha diferencia en tu digestión. Si vas a tomar alcohol no mezcles bebidas, yo te sugiero una copa de un buen vino que tomar cócteles llenos de jarabes, recuerda que esos cócteles contienen calorías vacías, toma con moderación pues el alcohol hace que retengas líquidos y te hinches 🐡 

6.- CUIDADO CON LA SOBREMESA

Las sobremesas son maravillosas! Es el momento en el que todos comparten anecdotas, recuerdos y se la pasa uno bomba! Pero también la sobremesa es una bomba  💣 para tu digestión, porque justo se queda en la mesa las sobras de los platillos y le da a uno por estar “picando”. En este caso te sugiero que cuando estés en ese momento te cuestiones si en realidad quieres comer por que tienes hambre o solo por estar comiendo, si es el segundo toma un té y te aseguro que te quitará la ansiedad de estar comiendo.

Espero que estos consejos te ayuden a disfrutar de una forma más saludable tus reuniones navideñas!